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コラム

ゴミ拾いの消費カロリーはどのくらい?

投稿日:2018年1月18日 更新日:

ゴミ拾いの消費カロリーはどのくらい?

以前、冒頭のページで

ゴミ拾いのメリットについて書いた時、

カロリーが消費されるとありましたね。

そこで今回は、ゴミ拾いがどのくらいの

運動量になるのかを調べてみました。

軽い掃除(ゴミ拾い、整頓等)の場合、

男性(体重65kgの場合)は一時間あたり102kcal

女性(体重52kgの場合)は一時間あたり82kcalだそうです。

100kcalといえば

カロリーメイト1本分ですね。

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以外と少ないですね。

ちなみに白米のご飯一合は534kcalです。

私がいつも食べているのは

こちらの金芽米です。

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玄米のようにボソボソしていなくて

白米と同じように炊けます。

無洗米なので研がなくていいのでオススメですよ。

広島県産以外にもたくさん種類があります。

ウォーキングは一時間あたり136~170kcalで、

一番カロリーが消費される水泳(平泳ぎ)は

一時間あたり492~614kcalだそうです。

摂取カロリー - 基礎代謝 - 消費カロリー(運動量)=○○○kcal

で出てきた数字が、

プラスだと太って、マイナスだと痩せる計算です。

運動して筋肉が付けば基礎代謝の数値が上がります。

私は現在63kgですが、最低で52kg、最高で80kgありました。

昔、1年くらい一日一食をした事がありましたが、

確かに体重は減ります。

一日一食でも生きられると分かりましたが、

やっぱり普通に食べたいです。

ご飯を食べる喜びは人生の中で大きい部分なので、

一日三食とのあいだを取って

今は一日、昼夕の二食です。

健康的に痩せたい方は生姜紅茶と、

ニンジン・リンゴジュースを使った

ダイエットがオススメです。

朝食を生姜紅茶かニンジン・リンゴジュースにするだけです。

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プロフィール
嵐 康児(あらし こうじ)1977年7月22日島根県瑞穂町(現邑南町 おおなんちょう)生まれ、広島市育ち。中学生の時にピアノをはじめる。エリザベト音楽大学宗教音楽学科中退。東京ミュージック&メディアアーツ尚美(しょうび)ミュージックコンポーザー学科卒業。現在、広島市在住。

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